Régime groupe sanguin : science ou simple tendance bien-être ?

Et si votre groupe sanguin dictait ce que vous devriez (ou ne devriez pas) manger ? Le régime du groupe sanguin intrigue, séduit… et divise. Promu comme un levier pour perdre du poids, booster l’énergie et même prévenir certaines maladies, ce régime propose une alimentation personnalisée selon le groupe sanguin : A, B, AB ou O. Mais que dit vraiment la science ? Et est-ce un effet de mode ou une réelle révolution nutritionnelle ? Décryptage.

D’où vient ce régime ? Un naturopathe à l’origine du buzz

C’est Peter D’Adamo, un naturopathe américain, qui a popularisé le concept en 1996 avec son livre Eat Right 4 Your Type. Il y développe une idée simple (et séduisante) : nos groupes sanguins auraient évolué au fil de l’Histoire en fonction des régimes alimentaires de nos ancêtres. En mangeant selon notre type sanguin, on serait donc plus en harmonie avec notre biologie.

Les grands principes du régime groupe sanguin

Voici ce que recommande D’Adamo pour chaque groupe :

Groupe O (le chasseur)

• Régime riche en protéines animales

• Éviter : gluten, produits laitiers, céréales

• Sport recommandé : activités intenses comme le HIIT ou la muscu

Groupe A (l’agriculteur)

• Alimentation végétarienne

• Favoriser : légumes, fruits, céréales complètes

• Éviter : viande rouge, produits laitiers

• Sport doux : yoga, méditation, marche

Groupe B (le nomade)

• Régime varié et équilibré

• Peut tolérer produits laitiers, viandes, céréales

• Éviter : maïs, lentilles, blé

• Sport : modéré, comme la natation ou la randonnée

Groupe AB (le rare)

• Mix des groupes A et B

• Alimentation semi-végétarienne : tofu, poissons, légumes

• Éviter : viandes rouges, haricots rouges

• Sport : yoga, stretching, natation

  
  

Quels sont les bienfaits annoncés ?

Selon D’Adamo, le régime groupe sanguin améliore l'assimilation des nutriments et leur digestion.

Ce régime pourrait :

• Aider à perdre du poids durablement

• Réduire les inflammations chroniques

• Améliorer la digestion

• Prévenir certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires

  
  

  Que dit la science aujourd’hui ?

Les études indépendantes n'ont pas trouvé de lien direct entre groupe sanguin et efficacité d’un régime alimentaire spécifique. Une large étude canadienne (2014) a conclu qu’aucun des régimes du programme n’était scientifiquement fondé.

Mais… certaines personnes témoignent de réels bienfaits (énergie, digestion, perte de poids).

Dans les programmes de Rbk Booster que j'ai testé sur + 100 personnes, je l'applique et j'ai observé de réels résultats. Donc je l'intègre à chaque fois dans les suivis de coaching nutrition.

Dans tous les cas, si tu as des pathologies : tu dois TOUJOURS consulter un professionnel de santé !!!!!